A qualidade do sono e o controle da ansiedade são fundamentais para o bem-estar geral. Suplementos manipulados podem oferecer suporte eficaz nesses aspectos. Conheça cinco opções:
1. Melatonina
Conhecida como o "hormônio do sono", a melatonina regula o ciclo circadiano, auxiliando indivíduos com dificuldades para dormir ou que apresentam distúrbios do sono.
2. Passiflora
Derivada do maracujá, a Passiflora possui propriedades sedativas leves, sendo utilizada para aliviar sintomas de ansiedade e promover relaxamento.
3. Valeriana
Tradicionalmente empregada para tratar insônia e ansiedade, a Valeriana atua como um sedativo natural, melhorando a qualidade do sono.
4. L-teanina
Aminoácido encontrado no chá verde, a L-teanina promove relaxamento sem causar sonolência, auxiliando na redução do estresse e melhora da qualidade do sono.
5. 5-HTP (5-Hidroxitriptofano)
Precursor da serotonina, o 5-HTP pode auxiliar na regulação do humor e do sono, sendo útil no tratamento da insônia e ansiedade.
Observação: A utilização desses suplementos deve ser orientada por um profissional de saúde, considerando as particularidades de cada paciente.